Dlaczego warto oddychać świadomie?
Dzięki kursowi zrozumiesz rolę oddechu jako narzędzia wpływającego na układ nerwowy. Nauczysz się technik optymalnego oddychania, które redukuje stres, wspomaga regeneracją podczas snu i wspiera zdrowie psychofizyczne na co dzień. Dowiesz się też, dlaczego w sytuacji stresowej powszechna rada: "Weź głęboki oddech!" nie ma naukowego uzasadnienia.
Co zyskujesz z kursem?
Kurs online składa się z 2 części: Zrozumieć oddech i Oddychać świadomie. Każda lekcja to nagranie audio lub video przygotowane przez dr Iwonę Piątkowską, certyfikowaną instruktorkę technik oddechowych metodą Butejki (Buteyko Clinic International).
- Dowiesz się, jakie objawy świadczą o zaburzonym wzorcu oddechowym.
- Nauczysz się trenować oddech dzięki ćwiczeniom opartym na naukowej metodzie.
- Zrozumiesz, jak wykorzystać oddech jako skuteczne narzędzie redukcji stresu.
- Zyskasz wiedzę i umiejętności do regularnej praktyki.
Przejdź kurs w swoim tempie
Zacznij od zapoznania się z pierwszą częścią kursu, by zrozumieć cele oraz mechanizmy proponowanych w drugiej części ćwiczeń. Dla lepszych efektów treningi oddechowe wykonuj optymalnie 3 razy w tygodniu (20-30 min.), a pojedyncze ćwiczenia - nawet kilka razy dziennie, wszędzie tam, gdzie masz chwilę, by złapać zdrowy oddech.